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Herzlich Willkommen im Shop!

Hier findest du eine Auswahl an liebevoll zusammengestellten Meditationen, Workbooks, Podcasts und vieles mehr.

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Damit du einen kleinen Eindruck bekommst, schicke ich dir sofort nach deiner Anmeldung meine beiden Journaling-Leitfäden mit, die dich in deiner Morgen- und Abendroutine unterstützen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude und gute Erkenntnisse damit!

    Kostenlose Podcast-Folgen

    Hier kannst du dir die Podcast-Interviews mit mir anhören!

    Unterschiedliche Menschen haben mich im Rahmen meiner Tätigkeit zu Achtsamkeit im Bildungsbereich interviewt.

    Mögen die Gespräche Anregungen sein und Inspiration geben für mehr Achtsamkeit und Resilienz im pädagogischen Kontext!

    Viel Freude beim Zuhören!

    Achtsamkeits-Meditationen

    Folgende Achtsamkeits-Meditationen kannst du bei mir erwerben:

    • Metta-Meditation (Basis)
    • Metta-Meditation (Vertiefung)
    • Berg-Meditation
    • See-Meditation

    Du kannst wählen zwischen der Meditation mit oder ohne Musikuntermalung.

    Pro mp3-file erhebe ich einen Unkostenbeitrag von 3,00€. Schreibe mir eine kurz, alles Weitere folgt dann via E-Mail.

    Hier kannst du in die verschiedenen Varianten reinhören:

    Gehmeditation mit Workbook

    Mit vier Gehmeditationen in den vier verschiedenen Jahreszeiten möchte ich dich einladen, in Bewegung zu meditieren und dabei die Natur ganz bewusst zu erfahren.

    Wenn du beispielsweise die Meditationen direkt in der Natur machst (mit mp3-Player oder Handy), wirst du auch immer wieder eingeladen, den Geräuschen der Natur zu lauschen und die Meditation zu pausieren. Somit kannst du tief eintauchen in die Wunder, die dir die Natur bietet.

    Jede der vier Meditationen hat ganz im Sinne der jeweiligen Jahreszeit einen besonderen Fokus:
    – das Wachsen und Erblühen im Frühling mit den ersten warmen Sonnenstrahlen,
    – die Blütenpracht im Sommer in einem warmen Sommerregen,
    – die Ernte mit ihren vielfältigen Farben im Herbstwind,
    – die Ruhe im Winter, die zu einer Innenschau einlädt.

    Damit du all deine Erfahrungen während der Meditation noch vertiefen und deine ganz persönlichen Erkenntnisse zum Vorschein bringen kannst, stelle ich dir ein Workbook zur Verfügung, das sich auf den Inhalt der jeweiligen Meditation bezieht.
    So kannst du im Nachgang dein Erleben reflektieren und verschriftlichen.

    Die wichtigsten Infos auf einen Blick:

    • Workbook auf 21 liebevoll gestalteten Seiten als pdf zum Selbstausdrucken
    • 4 Meditationen zu den verschiedenen Jahreszeiten:
      jeweils ca. 20-25 Min., mit Musik unterlegt
      Hier eine Hörprobe für die Frühlingsmeditation:

    Workbook
    Achtsam durch den Advent mit Engeln

    Das Workbook „Achtsam durch den Advent mit Engeln“ hat denselben Aufbau wie „Achtsam durch den Advent“ und lädt ebenfalls zur Reflexion und Verschriftlichung der Gedanken ein, um zu intensivieren Erkenntnissen zu gelangen und tiefer einzusteigen. Gleichzeitig sind in diesem Workbook die Nähe und der Kontakt zu Engeln, gerade in dieser vorweihnachtlichen Zeit, in den Mittelpunkt gerückt. Alle Tagesimpulse stehen im Zusammenhang mit der Begegnung mit Engeln. Auch in den Meditationen geht es um den Kontakt mit (Erz-)Engeln und der daraus für dich persönlich entstehenden Botschaft.

    Die Besonderheit liegt darin, dass das Workbook liebevoll und optisch ansprechend gestaltet ist und du es somit gern zur Hand nehmen wirst. Außerdem bietet es dir die Möglichkeit, die Adventszeit bewusst zu begehen und dich der geistigen Welt zu öffnen. Du schulst intensiv Achtsamkeit und kultivierst mehr und mehr die innere Haltung der Achtsamkeit und Präsenz. Ich kenne bislang kein derartiges Angebot für die Adventszeit, zumal du auf unterschiedlichen Kanälen abgeholt wirst: du wirst eingeladen, zu lesen, zu schreiben, zu hören und zu meditieren.

    Die wohltuenden, heilsamen Worte wollen dich dabei unterstützen, liebevoll und ehrlich auf dich selbst zu blicken und dich dafür zu öffnen, dein eigenes Leben bewusst wahrzunehmen und in der Haltung der Achtsamkeit zu leben.

    Engel sind mir seit meiner Kindheit Begleiter, die ich in meinem Leben immer hatte und habe. Meine Großmutter hat mit so einer Selbstverständlichkeit mit ihnen gelebt, dass sie auch in meinem Leben eine große Bedeutung angenommen haben. Gleichzeitig weiß ich, dass es für manche Menschen schwierig ist, sich den himmlischen Wesen zu öffnen. Daher schreibe ich in meinem Workbook sehr vorsichtig davon und lade somit auch Menschen ein, sich Engeln zu öffnen, denen es bislang vielleicht schwer fiel.

    Die wichtigsten Infos auf einen Blick:

    • Workbook auf 88 liebevoll gestalteten Seiten
    • Zahlreiche Reflexionsmöglichkeiten, Anregungen, Übungsanleitungen und Hintergründe zum Advent und zu Engeln
    • Als pdf-Format wird es nach Vorauskasse per mail an dich verschickt.
    • Als Druckversion wird es nach Vorauskasse in deinen Briefkasten geliefert.

    Workbook für den Advent

    Mit dem Workbook „Achtsam durch den Advent 2020“ hatte ich mir im vergangenen Jahr selbst einen Wunsch erfüllt, den ich schon lange hegte und der auf großes Interesse gestoßen ist. Daher habe ich mich entschlossen, auch in diesem Jahr ein Workbook für dich zu gestalten, mit dem du achtsam durch den Advent gehen kannst. Es möchte dich dabei unterstützen, diese besondere Zeit im Jahr ganz bewusst zu begehen und immer wieder innezuhalten, auf das Jahr 2021 zurückzublicken und die dunkelste Zeit des Jahres in Dankbarkeit und Bewusstheit zu erleben. Die Dunkelheit ist nötig, um die Sterne zu sehen – und ich wünsche dir von Herzen, dass du durch dieses Workbook viele Sterne siehst, um dich herum und in dir selbst.

    Das Layout ist mit dem vom vergangenen Jahr identisch und auch die Tagesqualitäten der besonderen Tage in dieser Zeit sind natürlich gleich geblieben. Doch die täglichen Impulse und Inspirationen sind neu! 

    Auf 70 liebevoll gestalteten Seiten erhältst du Inspirationen, Möglichkeit zur Reflexion und Anleitungen für kleine Meditationen.

    Wenn du noch ein bisschen tiefer einsteigen möchtest, kannst du zusätzlich zum Workbook 4 Adventsmeditationen erwerben. Immer am Samstag vor dem jeweiligen Adventssonntag sende ich dir einen Link zu, der dich zur Meditation führt.

    Die wichtigsten Infos auf einen Blick:

    • Workbook auf 70 liebevoll gestalteten Seiten 
    • Zahlreiche Reflexionsmöglichkeiten, Anregungen, Übungsanleitungen und Hintergründe zum Advent
    • Als pdf-Format wird es nach Vorauskasse per mail an dich verschickt.
      (In diesem Jahr gibt es das Workbook ausschließlich als pdf!)

    Achtsamkeit im Unterricht

    Ich freue mich so sehr darüber, dass mein Praxisbuch zu Achtsamkeit im Unterricht im August 2020 im Cornelsen-Verlag erschienen ist. Auf diese Weise möchte ich einen Beitrag für Unterrichtshilfen zu dieser Thematik leisten und hoffe, dass viele Menschen aus dem pädagogischen Kontext durch mein Buch Unterstützung, Motivation und Freude am Ausprobieren neuer Übungen und am Unterrichten mit Achtsamkeit bekommen.

    Oft bitten wir die Schüler*innen, aufmerksam zu sein – bringen ihnen aber nicht bei, wie sie das tun können. Auf welche Weise das gelingen kann, lehrt die Praxis der Achtsamkeit. Mit speziellen Übungen unterstützt du deine Klasse auf dem Weg zu mehr Konzentration, Präsenz und Ruhe – für eine effektive Lernatmosphäre. Alle Übungen werden Schritt für Schritt erklärt, sodass diese leicht umsetzbar sind. „Ganz nebenbei“ fördern Achtsamkeitsübungen die Selbstwahrnehmung sowie das Mitgefühl für andere und stärken somit das gegenseitige Verständnis in der Klasse.

    Dieses Buch enthält:

    Erhalte exklusiven Zugang zu meiner Achtsamkeits-Community!

    Audio Meditation bestellen

    Hiermit bestellst du die einzelnen Achtsamkeits-Meditationen für 3€ pro Audio. Nachdem du das Formular ausgefüllt hast, erhältst du eine Bestätigung sowie die Rechnung per E-Mail. Nach dem Eingang deiner Überweisung sende ich dir die gewünschte Audio-Datei zu.

    Gehmeditationen mit Workbook bestellen

    Hiermit bestellst du vier Gehmeditationen mit Workbook für 24,95 €. Nachdem du das Formular ausgefüllt hast, erhältst du eine Bestätigung sowie die Rechnung per E-Mail. Nach dem Eingang deiner Überweisung sende ich dir die Gehmeditationen mit Workbook zu.

    Workbook „Achtsam durch den Advent 2021 begleitet von Engeln“ bestellen

    Hiermit bestellst du das Workbook „Achtsam durch den Advent 2021 begleitet von Engeln“. Nachdem du das Formular ausgefüllt hast, bekommst du eine Bestätigung sowie die Rechnung per E-Mail. Nach dem Eingang deiner Überweisung erhältst du dein Workbook.

    Workbook „Achtsam durch den Advent 2021“ bestellen

    Hiermit bestellst du das Workbook „Achtsam durch den Advent 2021“. Nachdem du das Formular ausgefüllt hast, bekommst du eine Bestätigung sowie die Rechnung per E-Mail. Nach dem Eingang deiner Überweisung erhältst du dein Workbook.