Gruppen-Workshops
online oder in Präsenz
Erfahre, wie gemeinsam mit deinen Kolleg*innen für mehr Präsenz und Wertschätzung im Klassenzimmer sorgst und mit den Herausforderungen der zunehmenden Digitalisierung im Alltag besser umgehen kannst.
Gruppen Workshops Online oder in Präsenz
Resilienz
Resilienz – für mich und im Klassenzimmer
Wir leben in dynamischen Zeiten.
Kurzfristige Veränderungen und neuartige Herausforderungen gehören heute zum neuen „Normal“.
Lehrkräfte müssen daher ihre Resilienz stärken, um auch in Ausnahmesituationen einen kühlen Kopf zu bewahren. Deshalb ist es wichtig, Stressoren zu erkennen und Strategien für den Umgang mit ihnen zu entwickeln.
In diesem dreistündigen Workshop sprechen wir darüber, was Resilienz ist und wozu wir sie brauchen.
Konkret werden 7 Säulen der Resilienz durch jeweils konkrete Übungen erfahrbar gemacht. Ebenso nutzen wir den Austausch in der Gruppe als wertvolle Möglichkeit, miteinander in Kontakt zu kommen und voneinander zu lernen.
Die Veranstaltung zielt darauf ab, die Wahrnehmung für sich selbst zu schärfen und bewusst Verantwortung zu übernehmen. Außerdem stehen praxiserprobte Übungen im Mittelpunkt, die direkt mit den Schüler*innen im Klassenzimmer durchgeführt werden können. Somit erhältst du wertvolle Tools und Möglichkeiten, um auch die Widerstandsfähigkeit der Kinder und Jugendlichen zu stärken.
Um diesen Workshop auch im online-Format so lebendig wie möglich werden zu lassen und auch einen interaktiven Austausch zu gewährleisten, wird um eine Teilnahme mit Kamera und Mikrofon gebeten.
Zeit: 3 Stunden oder Tagesseminar (online oder in Präsenz)
Wertschätzung
Wertschätzung - für mich und im Klassenzimmer
Wertschätzung ist ein wesentliches Bedürfnis von uns Menschen und hat damit einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden – im privaten Leben genauso wie im beruflichen.
Doch vor allem im turbulenten Arbeitsalltag kann genau diese Wertschätzung zu kurz kommen. Fühlen sich Menschen mit ihrer Leistung nicht gesehen, kann sich das massiv auf ihre Zufriedenheit, Leistungsfähigkeit und ihre Gesundheit auswirken. Das wahrgenommene Gefühl gebraucht zu werden und damit wertvoll für andere zu sein, ist dabei entscheidend.
In diesem Workshop nähern wir uns der Umsetzung von Wertschätzung in Abgrenzung von Lob und gehen dabei auf die feinen und gleichzeitig wertvollen Unterschiede ein. Gerade im Kontakt mit Schüler*innen und Kolleg*innen können dies bereichernde Erkenntnisse sein. Wertschätzung ist eine Herzens- und Geisteshaltung, die immer den Menschen sieht und nicht nur dessen Ertrag.
Wir üben außerdem Wertschätzung uns selbst gegenüber, da sie die Grundlage für ein wertschätzendes Miteinander ist. Geeignete Anleitungen und kleine Stilleübungen laden ein, mit den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen in Kontakt zu kommen, die eigenen Talente zu schätzen und sich der Selbstfürsorgepflicht bewusst zu werden.
Um diesen Workshop auch im online-Format so lebendig wie möglich werden zu lassen und auch einen interaktiven Austausch zu gewährleisten, wird um eine Teilnahme mit Kamera und Mikrofon gebeten.
Zeit: 3 Stunden oder Tagesseminar (online oder in Präsenz)
Achtsamkeit und Digitalität
Achtsamkeit und Digitalität
In diesem interaktiven Workshop erfährst du, was Achtsamkeit bedeutet und inwiefern sie eine gute Partnerin der Digitalisierung sein sollte.
Die Bildschirmzeit steigt, gewohnte Strukturen verschwimmen und müssen neu festgelegt werden. Dies erfordert ein noch höheres Maß an Rücksichtnahme auf sich selbst – schließlich sind wir selbst die wichtigste Ressource! Ich gebe dir konkrete Tools und Übungen an die Hand, wie es gelingt, im Virtuellen achtsam, resilient und entspannt zu bleiben.
Durch kurze Übungen erfährst du, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst, um das Stresslevel auf einem gesunden Niveau zu halten. Du bekommst Ideen, was du tun kannst, um bewusst mit langen Bildschirmzeiten umzugehen, und erhältst Anregungen für sofort umsetzbare Möglichkeiten, um gut für Körper und Geist zu sorgen. Denn die Gesundheit sollte an oberster Stelle stehen.
Außerdem lernst du das Schulkonzept „Lernen mit Achtsamkeit“ kennen, das für alle weiterführenden Schulen praktikabel und umsetzbar ist.
Um diesen Workshop auch im online-Format so lebendig wie möglich werden zu lassen und auch einen interaktiven Austausch zu gewährleisten, wird um eine Teilnahme mit Kamera und Mikrofon gebeten.
Zeit: 3 Stunden oder Tagesseminar (online oder in Präsenz)
Selbstfürsorge
Selbsfürsorge - was ist das eigentlich?
Selbstfürsorge ist eine Fähigkeit, die eigene Gesundheit zu fördern und zu erhalten sowie Krankheiten vorzubeugen. Da in der heutigen Zeit schleichender Stress zu einem immer größeren Gesundheitsrisiko führt, ist es wichtig, körperliche Anzeichen frühzeitig zu erkennen bzw. gar nicht erst entstehen zu lassen. Es ist wichtig, zu erkennen, dass Selbstfürsorge nichts mit Egoismus oder gar Selbstoptimierung zu tun hat, sondern vielmehr darauf achtet, möglichst gesund und mit Freude am Leben den Alltag zu gestalten.
In diesem Live-Webinar stehst du als Teilnehmer*in im Mittelpunkt. Nach einer informativen Einheit zur Thematik “Selbstfürsorge” werden konkrete Übungen angeleitet und durchgeführt, so dass mit der Umsetzung bereits im Webinar begonnen wird. Unterschiedliche Formen und Möglichkeiten der Selbstfürsorge werden angesprochen und Ideen geteilt. Auch der Austausch unter den Teilnehmenden nimmt einen wesentlichen Part ein. Konkret wird auch eine Dankbarkeitsroutine besprochen, die nachweislich Auswirkungen auf das Wohlbefinden hat und somit im Rahmen der Selbstfürsorge nicht fehlen sollte. Grundlage dafür bietet die Forschung im Rahmen der Positiven Psychologie.
Die Inhalte des Workshops lassen sich so zusammenfassen:
- Was bedeutet Selbstfürsorge?
- Selbstfürsorge in Abgrenzung zu anderen Konzepten
- Selbstfürsorge und Resilienz
- Selbstfürsorge als innere Haltung
- konkrete Übungen zur Selbstfürsorge erfahren
- besonderer Wert einer Dankbarkeitsroutine
- Austausch zur Erweiterung der eigenen Erkenntnisse
Zeit: 3 Stunden oder Tagesseminar (online oder in Präsenz)
Achtsamkeit im Unterricht
Achtsamkeit im Unterricht
In diesem interaktiven Workshop erfährst du, was Achtsamkeit bedeutet und wie du diesen in deinem Schulalltag leben und mit Schüler*innen anwenden kannst.
Gerade im Zeitalter der Digitalisierung und in Zeiten der Pandemie verschwimmen gewohnte Strukturen und müssen neu festgelegt werden. Dies erfordert ein noch höheres Maß an Rücksichtnahme auf sich selbst – schließlich sind wir selbst die wichtigste Ressource! Ich gebe Ihnen konkrete Tools und Übungen an die Hand, wie es gelingen kann, im Schulalltag achtsam, resilient und entspannt zu bleiben.
Durch kurze Übungen erfährst du, wie du Achtsamkeit in den Alltag integrieren kannst, um das Stresslevel auf einem gesunden Niveau zu halten. Du bekommst Ideen, was du tun kannst, um dir deiner eigenen inneren Gestimmtheit bewusst zu werden, und erhältst Anregungen für sofort umsetzbare Möglichkeiten, um gut für deinen Körper und Geist zu sorgen.
Außerdem lernst du das Schulkonzept „Lernen mit Achtsamkeit“ kennen, das für alle weiterführenden Schulen praktikabel und umsetzbar ist.
Inhalte der Fortbildung:
- Bedeutung von Achtsamkeit
- Unterschied zwischen formellen und informellen Achtsamkeitsübungen
- Erfahrung einer angeleiteten Achtsamkeitsübung
- Möglichkeiten für bewusste Atempausen im Schulalltag
- konkrete Achtsamkeitsübungen mit Schüler*innen:
- Einblick in das Konzept Lernen mit Achtsamkeit
Zeit: 3 Stunden oder Tagesseminar (online oder in Präsenz)
gesunde Selbstführung
gesunde Selbstführung
Die Zeichen stehen auf Wandel. Was wird bleiben und was ändert sich? Wie werden wir morgen arbeiten und welche Kompetenzen werden gefragt sein? Wieviel bleibt uns noch an Unterricht angesichts der rasanten Entwicklungen der KI?
Die Vorteile flexiblen, selbstbestimmten Arbeitens durch Digitalisierung werden überall zu Recht gefeiert. Was dabei oft vergessen wird: Die neue, digitale Arbeitswelt bringt eine Menge neuer Herausforderungen mit sich: von A wie Arbeitsverdichtung über D wie dauerhafte Erreichbarkeit bis Z wie Zeitmanagement.
Gerade im schulischen Kontext scheint es wichtiger denn je, genau dies zu thematisieren und v.a. durch eigenes bewusstes Vorbildsein den Kindern und Jugendlichen eine gesunde Lebensweise weiterzugeben. Es braucht einen sensiblen und achtsamen Umgang mit dem Meer der digitalen Möglichkeiten, aber auch bei der Abgrenzung von schulischen Verpflichtungen und Privatem. Oft sind wir –genauso wie die Schüler*innen – deshalb gestresst und überfordert.
Daher ist eine gesunde Selbstführung unerlässlich! Nur so können wir das Bildungswesen sowie die Schüler*innen durch die Transformation führen.
Da Selbstführung ohne Selbstwahrnehmung nicht möglich ist, braucht es die Basiskompetenz der Achtsamkeit für die Entwicklung unserer Wahrnehmungs-, Handlungs- und Leistungsfähigkeit. Dabei geht es einerseits um Zeitmanagement und Selbstorganisation und gleichzeitig um die innere Stabilität. Denn in diesen schnelllebigen Zeiten bedarf es einer inneren Stärke, die es ermöglicht, den äußeren Stürmen mit Ruhe, Souveranität und Bewusstheit standzuhalten.
In diesem Workshop erhalten Sie wirksame Tools für Ihre eigene bewusste Selbstführung. Die Übungen und Inhalte basieren auf einer erfahrungsbasierten Vorgehensweise, die es ermöglicht, das Erlernte zu verinnerlichen und somit aus dem eigenen Erleben und Erkennen heraus dann auch an andere weiterzugeben. Denn nur wenn wir leben, was wir lehren, können wir authentisch, glaubwürdig und echt sein.
Die Inhalte des Workshops lassen sich so zusammenfassen:
- Was bedeutet Selbstführung?
- Selbstwahrnehmung als Grundlage gesunder Selbstführung
- 4 Säulen der Selbstführung anhand konkreter Beispiele und Übungen
- Austausch zur Erweiterung der eigenen Erkenntnisse
Zeit: 3 Stunden oder Tagesseminar (online oder in Präsenz)
emotionale Intelligenz
emotionale Intelligenz
Neben aller künstlicher Intelligenz und messbaren Intelligenzquotienten, die für unser In zukünftiges Arbeiten und Lernen nötig sind, dürfen wir nicht vergessen, dass die emotionale Intelligenz uns Menschen ausmacht und mehr denn je gebraucht wird.
Wenn wir über KI sprechen, ist es wichtig, ihre Grenzen zu definieren – KI kann lernen, kann sich auf der Grundlage vorgegebener Bedingungen entwickeln und basiert gleichzeitig immer noch grundsätzlich auf einem logischen Algorithmus. Menschen sind aber alles andere als logisch: Fragen Sie jeden, der jemals einen Impulskauf getätigt hat – wir treffen Entscheidungen mindestens genauso oft emotional wie rational und Menschen können unlogische, emotionale Entscheidungen weitaus besser verstehen als Maschinen.
Daher sprechen wir in diesem interaktiven Workshop über die vier Grundpfeiler emotionaler Intelligenz und ihre Wirkungsweise. Außerdem zeige ich Ihnen Möglichkeiten, wie Sie Ihre eigene emotionale Intelligenz und die Ihrer Schüler*innen trainieren können.
Die Inhalte des Workshops lassen sich so zusammenfassen:
- Was bedeutet emotionale Intelligenz?
- 4 Säulen emotionaler Intelligenz
- neurophysiologischen Hintergründe automatischer Reaktionen und Möglichkeiten der Selbstführung
- Entfalten von Einfühlungsvermögen und Empathie
- Achtsamkeit als Grundlage für emotionale Intelligenz sowie tieferes Kennenlernen der eigenen Persönlichkeit
- bewusstes Steuern von Wechselwirkungen und Verstehen des Verhaltens anderer
Zeit: 3 Stunden oder Tagesseminar (online oder in Präsenz)
Stressbewältigung
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
In diesem Workshop erfährst du, wie du Stress im Schulalltag mit Achtsamkeit begegnest.
Du lernst Stress zu unterscheiden und zu reduzieren.
Es ist gut zu wissen, was Stress überhaupt ist und wie zwischen positivem und negativen Stress differenziert werden kann.
Es wird verdeutlicht, welchen Einfluss Stress auf den Körper haben kann und wie Stress mit Achtsamkeit zusammenhängt.
Der Workshop wird von vielen praktischen Übungen begleitet, welche dir zeigen, wie du mit deinem eigenen Stress umgehen kannst.
Verschiedene wissenschaftlich fundierte Methoden wie Achtsamkeitsübungen, Stresstagebücher oder Meditationen helfen dir dabei.
Die Inhalte des Workshops lassen sich so zusammenfassen:
- Reflektiertes Bewusstsein über Stress: positiver und negativer Stress
- Zusammenspiel zwischen Stress & Gehirn
- Praktische Übungen zur Stressreduktion und Stressprävention
- Hintergründe und formelle Übungen zur Achtsamkeit
- Schul-Alltagstaugliche Umsetzbarkeit einer achtsamen Grundhaltung
Zeit: 3 Stunden oder Tagesseminar (online oder in Präsenz)