Herzlich Willkommen!
Schön, dass du dich auf meiner Homepage umschaust!
Lass dich inspirieren und nimm dir mit, was gerade gut für dich ist.
Von Herzen wünsche ich dir einen schönen Tag!
Alexandra Andersen
Das Retreat steht unter dem Motto
„Das Leben feiern“
und lädt dich ein, eine Woche auf der wunderschönen Insel zu verbringen und
dich den Themen zu stellen, die dir das Leben gerade bietet.
Es wird eine „Hommage ans Leben“. Du verbringst eine Woche mit gleichgesinnten Menschen auf dem idyllischen Anwesen von Norby Garden und nimmst dir Zeit für dich.
Der 4-wöchige Kurs „Worte wirken“ ermöglicht dir einen praxisorientierten und leichten Einstieg in die GfK mit konkreten Übungen für den Alltag, Austausch in der Gruppe und Selbstreflexion für Integration.
Der 3-stündige Workshop
„Das Ja
im Nein
erkennen“
ermöglicht dir klare Grenzen zu setzen, ohne dich zu rechtfertigen und gleichzeitig im Kontakt mit deinem Gegenüber zu bleiben.
Der 3-stündige Workshop
„Mut
zur
Wut“
ermöglicht dir Wut als Kraft zu erfahren,
die gefühlt werden will
und kein Problem,
sondern ein Wegweiser ist.
LemA ist mein Herzensprojekt, in das alle meine Kompetenzen eingeflossen sind. Das Konzept setzt sich zusammen aus GfK, MBSR, Lu Jong und schülernahem Unterricht. Mit großer Begeisterung gebe ich auf diese Weise Schüler*innen Tools an die Hand, mit denen sie ihr Leben nachhaltig, gesund, achtsam und lebensfroh gestalten können.
Der MBSR-Kurs, den ich selbst vor vielen Jahren besuchte, veränderte mein Leben nachhaltig. Die alltagstauglichen Übungen und der Perspektivwechsel ermöglichten mir, einen bewussteren Umgang mit mir selbst, mit meinen Mitmenschen und dem Leben insgesamt. Diese Erfahrungen und die Inhalte möchte ich nun auch an andere Menschen weitergeben.
Die GfK hat mein Leben auf vielen Ebenen bereichert. Immer wieder empfinde ich tiefe Momente der Dankbarkeit, wenn es mir gelingt, in herausfordernden Situationen empathisch mit mir selbst und andern zu sein. Gern möchte ich dich an meinem Erfahrungsschatz teilhaben lassen und mich mit dir auf den Weg machen, eine neue Sprache zu erlernen!
Nach langen Jahren des Suchens habe ich in Lu Jong eine spirituelle Heimat gefunden. Die Übungen des tibetischen Heilyoga unterstützen auf wundervolle und sanfte Weise dabei, im Körper anzukommen. Durch das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung entsteht ein heilsamer Kontakt zwischen Körper und Geist. Lu Jong ist für mich Meditation in Bewegung.
In meinem Newsletter teile ich monatlich inspirierende Freebies rund um Achtsamkeit, Meditation, Selbstfürsorge und Lebensqualität. Melde dich einfach mit einem Klick an!
Damit du einen kleinen Eindruck bekommst, schicke ich dir sofort nach deiner Anmeldung meine beiden Journaling-Leitfäden mit, die dich in deiner Morgen- und Abendroutine unterstützen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude und gute Erkenntnisse damit!
Ich freue mich so sehr darüber, dass mein Praxisbuch zu Achtsamkeit im Unterricht im August 2020 im Cornelsen-Verlag erschienen ist. Auf diese Weise möchte ich einen Beitrag für Unterrichtshilfen zu dieser Thematik leisten und hoffe, dass viele Menschen aus dem pädagogischen Kontext durch mein Buch Unterstützung, Motivation und Freude am Ausprobieren neuer Übungen und am Unterrichten mit Achtsamkeit bekommen.
Oft bitten wir die Schüler*innen, aufmerksam zu sein – bringen ihnen aber nicht bei, wie sie das tun können. Auf welche Weise das gelingen kann, lehrt die Praxis der Achtsamkeit. Mit speziellen Übungen unterstützt du deine Klasse auf dem Weg zu mehr Konzentration, Präsenz und Ruhe – für eine effektive Lernatmosphäre. Alle Übungen werden Schritt für Schritt erklärt, sodass diese leicht umsetzbar sind. „Ganz nebenbei“ fördern Achtsamkeitsübungen die Selbstwahrnehmung sowie das Mitgefühl für andere und stärken somit das gegenseitige Verständnis in der Klasse.
Fertig ausgearbeitete Stundenverläufe und Kopiervorlagen für den direkten Einsatz im Unterricht
Zahlreiche Atem- und Ruheübungen, Körper- und Bewegungsübungen sowie Mentalübungen
„10-Minuten-Einheiten“ für den Stundenbeginn oder zwischendurch
25 Achtsamkeitsübungen als Audio-Material
Alexandra Andersen wirkt in zahlreichen Projekten mit und wird regelmäßig zu Interviews, Podcasts und Seminaren als Kursleiterin eingeladen.
Hier findest du eine kleine Auswahl zu ihren Projekten und Kooperationen:
Am Benediktushof unterrichte ich die 5-modulige Fortbildung „Lernen mit Achtsamkeit und Stille“ für Lehrkräfte an weiterführenden Schulen, die ich entwickelt und inhaltlich konzipiert habe. Die Willigis-Jäger-Stiftung unterstützt und subventioniert dieses Projekt.
Das AVE-Institut bietet zweimal im Monat einen Achtsamkeitsabend für Pädagog*innen an. Auch ich durfte in diesem Setting bereits wiederholt Referentin sein. So habe ich einmal zu Achtsamkeit und Dankbarkeit gesprochen und an einem weiteren Abend darüber gesprochen, wie Achtsamkeit und Gewaltfreie Kommunikation miteinander in Verbindung stehen, wo Berührungspunkte sind und wie sie sich ganz wunderbar ergänzen.
Die App BuddhaBoo ist eine Meditations- und Achtsamkeits-App für Kinder bis ca. 13 Jahren. Ich freue mich sehr darüber, dass ich konzeptionell und inhaltlich mitarbeiten durfte. Dazu habe ich Übungen für Kinder mit entworfen, die sie dabei unterstützen, mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und Freude in ihr Leben zu bringen. Außerdem habe ich der App meine Stimme gegeben.
Wir erarbeiten einen Lehrplan für das Unterrichtsfach "Life Skills", in dem es um die Förderung der methodischen, sozialen und kommunikativen Kompetenzen der Schülerinnen und Schüler geht. Dabei möchte die Sozialkompetenz den Umgang der Schülerinnen und Schüler miteinander thematisieren und die Gesprächsfähigkeit einzelner und der Gruppe insgesamt aktivieren und ausbilden. Hier ist auch Raum für die Diskussion von Konflikten und einen konstruktiven und bedürfnisorientierten Umgang damit. Die eigene Motivation, Entscheidungsfindungen sowie Resilienz und Achtsamkeit sind Schwerpunkte und wichtige Themen des Lehrplans. Außerdem sollen Schüler*innen lernen, wie sie mit Stress umgehen können und gleichzeitig gesund und lebensfroh bleiben.
An der Lehrerakademie Dillingen biete ich unterschiedliche Weiterbildungen in verschiedenen Referaten für Schulleiter*innen an. Inhaltlich geht es dabei um Achtsamkeit in der Führungsebene und wie diese im Schulalltag gelebt werden kann.
Am Staatsinstitut für Schulqualität und Bildungsforschung arbeitete ich zwei Jahre lang (2019-2021) im Arbeitskreis "Resilienz" an einer Handreichung mit. Sie enthält zahlreiche Übungen, die in der Klasse schulartübergreifend durchgeführt werden. Im August 2021 ist sie nun veröffentlicht worden und ich möchte sie auch dir zugänglich machen. Wenn du dir Anregungen holen magst, kannst du dir die Handreichung hier herunterladen.
In diesem Video treffe ich mich mit Sandra Schumacher, die als ehemalige Schulleiterin Kolleg*innen in ihrem Schulalltag unterstützt und Schulneugründungen begleitet. In unserem Gespräch tauschen wir uns über die Bedeutung von Achtsamkeit in der Schule aus und ich leite ganz konkret zwei Achtsamkeitsübungen an. Viel Freude und Inspiration!
In den Podcast-Folgen teile ich meine Erfahrungen und Tipps rund um Meditation, Gewaltfreie Kommunikation und einen achtsamen (Schul-)Alltag mit dir. Auch der Frage nach der Verantwortung und Aufgabe von Pädagog*innen gegenüber Kindern und Jugendlichen in der Schule komme ich in einigen Podcasts nach. Hier findest du eine Auswahl an spannenden Interviews.
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